MIR-Methode als zelfhelende techniek
Mireille Mettes is natuurgeneeskundige therapeut en ontwikkelde in 2009 de MIR-Methode. Deze eenvoudige zelfheling techniek heeft Mireille wereldkundig gemaakt, want gezondheid moet voor iedereen toegankelijk zijn. Ze maakte een instructievideo en zette hem online. Sindsdien verspreidt de MIR-Methode zich over heel Nederland, België en ver daar buiten.
De naam ‘MIR’ staat voor “Mentale en Intuïtieve Reset”. De MIR-Methode is een zelfheling methode bedoeld voor mensen met emotionele en lichamelijke klachten die daar graag zelf wat aan willen doen.
De methode zorgt er namelijk voor dat het zelfhelende vermogen van je lichaam en geest weer wordt geactiveerd.
Meer dan 4 minuten per dag gaat het uitvoeren van de MIR-methode je niet kosten. En dit kan gewoon in je eigen omgeving.
Het enige dat je nodig hebt zijn je twee handen en doorzettingsvermogen om de MIR-Methode minstens 4 weken vol te houden.
En dat is nu de opgave! Blijven vol houden en niet stoppen na een paar dagen. Herhaling dat is de reden dat de MIR Methode werkt. Maar voor de meesten lukt dit wel aangezien ze al snel verbetering merken.
Om de MIR-Methode in de praktijk te brengen, gebruik je je handen en volg je 9 stappen (of eigenlijk zijn het 9 korte zinnen die je uitspreekt).
De 9 Stappen van de MIR Methode
1. Zuurgraad optimaliseren
2. Detox alle toxische belasting
3. Vader loskoppelen / Moeder loskoppelen
4. Meridianen zuiveren
5. Alle tekorten aanvullen
6. Hormoonstelsel in evenwicht brengen
7. Basisbehoeften aanvullen
8. Chakra’s en aura optimaliseren
9. Missie verduidelijken
Mochten de gezondheidsklachten blijven aanhouden, dan kan u best ook uw huisarts raadplegen.
Bron: MIR Methode
Wat maakt thuiswerken zo stressvol?
Thuiswerken vraagt bepaalde vaardigheden. We moeten goed kunnen plannen, organiseren, prioriteiten stellen en onszelf reguleren. Thuis is er veel afleiding. Huisgenoten vragen aandacht, de buurvrouw loopt zwaaiend voorbij, in de hoek ligt een berg was die nog gedaan moet worden. Al die prikkels moeten we steeds dempen. Vooral als het verschil tussen een rustige werkplek op kantoor en een drukke thuissituatie groot is, is dat heel lastig. En juist doordat je steeds wordt afgeleid, is het ingewikkeld om al je doelen te behalen. En dat levert innerlijke conflicten en stress op.
Thuiswerken hoeft niet stressvol te zijn. Ook voor de coronacrisis kozen werknemers ervoor om af en toe iets thuis af te maken. Dan was dat echter een keuze. Nu gebeurt het plotseling en is het van boven opgelegd. Dat doet een groot beroep op ons vermogen ons aan te passen en dat zorgt voor spanning.
Bron : psycholoog Tamara Bavius
Stress of burn out als gezonde reactie op het 'moderne' leven
Sinds enkele jaren is het ziekteverzuim en arbeidsongeschiktheid voor meer dan 50% het gevolg van stress-gerelateerde klachten.
Stress is een gigantisch probleem van deze tijd
Stress is een reusachtig probleem aan het worden. Van ons westerse ras, de westerse homo sapiens; jij en ik. En zo lang we niet begrijpen dat de oorsprong van stress niet in de mens ligt, maar in de moderne leef- en werkstijl die we met elkaar gecreëerd hebben, blijven we symptoom bestrijden.
Net zoals een vis niet in een boom kan klimmen, kunnen wij onze moderne leefstijl niet hanteren. Het kan gewoon niet. Ja het kan wel, maar dan vallen we dus met bosjes om. Onze levensstijl pusht onze economie om meer en sneller te presteren en doet de media en voedingsindustrie ons snakken naar meer afleiding en ongezond voedsel boordevol zout, snelle suikers, en verzadigde vetten.
We zijn er niet voor gebouwd om hele dagen binnen, op een stoel te zitten. Hierdoor hoopt ons lichaam vet op en lijdt ons brein onder het gebrek aan natuurlijke geluks-chemicaliën. We hebben frisse lucht, beweging en niet-resultaat gerichte bezigheden nodig voor rust en herstel van onze organen en vitale functies. We zijn er niet op toegerust om alle prikkels die we te verwerken krijgen zelfstandig te filteren.
Ons brein kan niet anders dan op alles alert te zijn- omdat onze hersenen 'geloven' dat we hiermee onze overlevingskansen verhogen. Door onze continue alertheid, -met onze Smartphone 24/7 aan- verspillen we onze cognitieve vermogens en slapen we niet meer genoeg. En zo worden we op ons werk 'dommer' en gaan slaappillen als warme broodjes over de toog...
Als we zo doorgaan worden we zelf het lijdend voorwerp van deze tijd
Onze moderne tijd brengt enorme vooruitgang en voordelen, maar wij als homo-sapiens zijn niet capabel om de technologische vooruitgang en het arbeidsethos anno 2020 gezond te doorstaan. Structuren als onze economie, voedingsindustrie en media zijn toch oorspronkelijk voor ontworpen om ons te dienen? Nu lijkt het meer andersom, en lijkt de mens het lijdend voorwerp te worden van onze zelfbedachte systemen.
We moeten kritisch gaan kijken naar ons zelf in relatie tot de inrichting en uitvoering van onze moderne wereld, en echt intelligenter gaan leven op basis van wat heel makkelijk kunnen gaan doorzien van onszelf. Het inzicht dat een aanpassing van onze leef en werkwijze de enige manier is om überhaupt te blijven functioneren.
We zijn ons vanuit deze visie aan het voorbereiden om gezamenlijk een collectief te vormen dat voorlichting, implementatie en begeleiding biedt in wat mensen nodig hebben om gezond, stressvrij en functioneel te leven. Eigenlijk gewoon terug onszelf kunnen zijn.
En zo ingewikkeld is dat niet. Wetenschappelijk onderzoek over hoe ons stress-en beloningssysteem functioneert en wat ons simpelweg 'dient' en 'niet dient', zijn er te over. Wetenschap ten dienste van wijsheid. Ofwel, evolutie. Het ligt allemaal klaar om in praktijk gebracht te worden.
2020 als het Jaar van de Man
Tijden veranderen. Dat heeft ook invloed op hoe we naar onszelf kijken. De afgelopen decennia heeft vrouwenemancipatie een stevige opmars gemaakt. Maar veranderen doe je nooit alleen. Hoe zit het met de man? Welke invloed heeft deze beweging op hem en weet de man nog wel hoe hij zich kan gedragen of wat hij mag voelen?
Geïnspireerd door de oproep van relatietherapeute Esther Perel in De Wereld Draait Door, zette de School voor Relatietherapie een boeiende studiedag op poten en organiseren ze in de komende maanden verschillende workshops rond mannen en hun zoektocht naar hun nieuwe identiteit.
Omdat we dit initiatief bijzonder waardevol vinden, dragen we graag ons steentje bij en zullen we de komende periode zelf ook dieper ingaan op dit thema.
Waarom een jaar van de mannen?
Net als Esther Perel willen we voor mannen én vrouwen meer ruimte creëren om zichzelf te kunnen zijn.
Mannelijkheid en vrouwelijkheid worden namelijk gevormd en evolueren door de noden van een samenleving. Dankzij vrouwenemancipatie is de definitie van vrouwelijkheid sterk verruimd. De vrouw bevrijdde zich van historische ondergeschiktheid en uitbuiting en opende een kritische dialoog rond de invulling van vrouw-zijn. Hierdoor kregen zij veel meer keuze in wie ze willen zijn en wat ze willen doen. Kracht, macht, competitie,… Het zijn absoluut ook vrouwelijke eigenschappen.
Hoe we mannelijkheid zien, werd ook verruimd… alleen niet in dezelfde mate. In onze moderne wereld lijkt het moeilijk te vatten wat man-zijn precies betekent. Je zou bijna kunnen spreken over ‘mannelijkheid in crisis’.
De #MeToo beweging bracht bovendien een nieuwe golf van vrouwenprotest tegen grensoverschrijdende verhoudingen met zich mee. Deze ontwikkeling zet niet alleen bij vrouwen veel in beweging. Het bracht bij mannen ook heel wat vraagtekens. Velen werden onzeker over hun seksualiteitsbeleving en -ethiek en zijn zoekende naar een gepast evenwicht.
De stereotype visie op mannelijkheid in combinatie met recente ontwikkelingen in de media zorgden voor de nood aan een diepere dialoog over mannelijkheid, macht, seksualiteit en identiteit.
Het traditionele beeld van mannen onder de loep
De American Psychological Association (APA) besluit uit 40 jaar onderzoek dat traditionele mannelijkheid, gekenmerkt door competitiviteit, dominantie en agressie, schadelijk is – niet alleen voor vrouwen, maar ook voor mannen zelf.
Zo zijn jongens vaker het slachtoffer van disciplinaire maatregelen en uitval in de middelbare school en geraken achterop qua academische prestaties. Mannen drinken en roken meer, eten ongezonder en hebben meer hart- en vaatzieken. Ze zijn oververtegenwoordigd in gevangenissen, plegen meer geweldmisdrijven en zijn ook vaker slachtoffer van geweld. Hun gemiddelde levensverwachting ligt nog steeds een pak lager dan die van vrouwen.
Daar bovenop zoeken vele mannen geen hulp als ze die nodig hebben. Ze praten dikwijls niet over hun moeilijkheden, voelen zich frequenter eenzaam en plegen vaker zelfmoord.
Het is dus hoog tijd om het stereotype beeld over mannen bij te stellen en handvaten te bieden aan mannen zodat ze mee kunnen groeien en, indien nodig, de weg naar hulp vinden.
Omdat we geloven dat het Jaar van de Man een noodzakelijk en prachtig initiatief is, willen wij de zoektocht van mannen helpen ondersteunen. Daarom zullen we de komende maanden op verschillende momenten en manieren specifiek aandacht aan schenken aan dit thema. Omdat iedereen stoer, machtig, kwetsbaar, emotioneel, empathisch,… mag zijn. Omdat iedereen over zijn gevoelens mag praten. En bovenal, omdat iedereen gewoon zichzelf mag zijn.
Rita Vaes: In mijn praktijk als Reiki therapeut krijg ik de laatste maanden meer mannen over de vloer. Eindelijk! onze mannen zetten hun eerste stapjes.
Bron: Vind een Therapeut of neem ook een kijkje op hun Facebook-pagina
Baden in Magnesiumzouten en –oliën, hoe heilzaam is dat?
Magnesiumzouten en –oliën voor de huid zijn al een tijd erg populair. Ik ben zelf sinds kort ook fan. Want zo’n mineraalbadje blijkt namelijk een zeer effectieve manier om je magnesiumspiegel aan te vullen, en daarmee klachten als vermoeidheid, migraine en spierkrampen te verlichten. Ook bij bepaalde huidklachten kan een zoutbad veel doen. Maar hoe werkt het nu eigenlijk?
Wat doet magnesium?
Magnesium is een heel belangrijk mineraal voor het lichaam. Een stof dus die we – net als ijzer, zink of calcium – níet zelf aanmaken, maar uit onze voeding moeten halen. Magnesium speelt in heel veel lichaamsprocessen een sleutelrol. Zo is magnesium betrokken bij de botopbouw en bij de overdracht van prikkels in ons zenuwstelsel. Ook is het mineraal onmisbaar voor een goede spierwerking, waaronder ook die van het hart. Behalve het hartritme, reguleert magnesium nog de bloeddruk en heeft het een rol bij de werking van het immuunsysteem. Magnesium zorgt in feite ook voor het kunnen ontspannen; niet alleen van de spieren, maar ook van de hersenen.
Waar zit het in?
Er staat genoeg voeding op ons menu waarmee we voldoende magnesium zouden moeten binnenkrijgen. Het mineraal zit in brood, graanproducten, groene groenten, noten, melk en vlees. Volgens het Voedingscentrum hoeft een tekort daarom nauwelijks voor te komen. Toch zijn er factoren die de inname van magnesium onder druk hebben gezet. De Belgische bodem is sowieso niet rijk aan magnesium. Daarbij komt dat de landbouwgrond door het gebruik van kunstmest is ‘verarmd’. Ook gaat het mineraal soms verloren door allerlei voedselbewerkingen en medicijngebruik.
Klachten door tekort magnesium
Het is nog heel lastig om een tekort aan magnesium aan te tonen via bloedonderzoek. Sterker nog: een magnesiumdeficiëntie gaat lang niet altijd gepaard met een verlaagd magnesiumgehalte in het bloed, want het mineraal kan ook zijn vrijgemaakt uit de botten om de bloedspiegel op peil te brengen. Maar er zijn wel klachten beschreven die kunnen duiden op een te lage magnesiumspiegel. De belangrijkste: lusteloosheid, niet kunnen slapen, vermoeidheid, spierkrampen, vermoeide benen en migraine. Onvoldoende inname van magnesium blijkt ook de kans op een reeks chronische ziekten te verhogen, waaronder osteoporose, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Aanvullen: slikken of badderen
Natuurlijk bestaan er allerlei supplementen om je dagelijkse hoeveelheid mineralen op peil te houden. Veel van deze middelen werken echter met magnesiumoxide, een vorm die nu juist minder goed wordt opgenomen in het lichaam. Bovendien kunnen bij overdosering gemakkelijk darmklachten als diaree optreden. In plaats van slikken kun je daarom ook gaan badderen of smeren. Uit onderzoek blijkt namelijk dat magnesium in zoutvlokken of olievorm heel goed wordt opgenomen door de huid en zo prima de bloedbaan kan bereiken.
De aloude zoutbaden
Eigenlijk is baden in zouten voor gezondheidsdoeleinden natuurlijk niet nieuw. Therapieën in de Dode Zee of met Dode Zeezouten worden immers al vele jaren toegepast bij allerlei gezondheidsklachten, met name huidproblemen als eczeem en ontstekingsziekten als psoriasis en artritis. De heilzame effecten van die therapieën zijn overigens voornamelijk anekdotisch, maar worden uiteindelijk grotendeels toegeschreven aan de mineralen van de zee, en dan met name aan magnesium. Heel interessant was daarom ook het proefschrift van een Australische biotechnoloog naar het daadwerkelijke effect van magnesium op de huidbarrièrefunctie én het afweersysteem. Een van de eerste en belangrijkste vragen daarbij was: komt magnesium eigenlijk wel door de huid?
Door de huidbarrière
Je zou denken dat magnesium – of welke stof dan ook – niet zomaar een gezonde huid met een normaal functionerende huidbarrière kan binnenvliegen. Maar dat blijkt dus wel degelijk te kunnen gebeuren onder en dankzij bepaalde omstandigheden zoals een verhoogde temperatuur of veranderde hydratatiecondities (bijvoorbeeld een hoge concentratie zouten in de omgeving/water) of met behulp van penetratiebevorderende stoffen. Bij een beschadigde huid, zoals in het geval van eczeem, komen de magnesiumdeeltjes overigens een stuk ‘makkelijker’ de huid binnen. De onderzoekers toonden daarbij ook aan dat magnesium zorgde voor een beschermende reactie van de huid.
Effect op ontstekingsprocessen
Het Australische onderzoek toonde niet alleen aan dat magnesium de huid kan passeren, maar bekeek vervolgens ook het effect van het mineraal op het afweersysteem. Het is namelijk bekend dat een tekort aan magnesium een rol speelt bij bepaalde ontstekingsprocessen. Dat een bad van Dode Zeezouten verlichting kan bieden bij ontstekingsziekten als artritis en psoriasis is mogelijk terug te voeren op het directe effect van magnesium op bepaalde ontstekingsfactoren van het afweersysteem. Mogelijk ligt hier ook de verklaring voor positieve ervaringsverhalen over magnesium bij rosacea.
Van bad naar bloed
Toen ik vervolgens nog een onderzoek tegenkwam waarin de bloedwaarden werden gemeten na magnesiumbaden, was ik wel overtuigd. Inmiddels staat er bij mij dus een pot magnesiumzoutvlokken op de badrand.
Magnesium is trouwens ook verkrijgbaar als olie die je zo op de huid kunt smeren of sprayen. Deze olie wordt gewonnen uit een van de zuiverste bronnen die er bestaan, namelijk de Zechstein Zee. Deze miljoenen jaren oude ondiepe binnenzee ligt onder ons eigen landje.
Ontspan!
Goede zoutvlokken van magnesiumchloride zullen de zuurgraad van de huid niet aantasten. Soms worden magnesiumchloridevlokken met natriumbicarbonaat gecombineerd (pH-waarde van rond de 8) en dat maakt de uiteindelijke oplossing (je bad) heel alkalisch en dus minder goed voor de huid. Ook wordt magnesium soms verwerkt in producten met een te hoge pH. Het is wel belangrijk om dat als consument in de gaten te houden. Huidverzorgingproducten zijn bij voorkeur huidneutraal (dus een beetje zuur); echte alkalische oplossingen kunnen voor problemen zorgen.
Voelt je huid toch wat droog aan na een zoutbad of na het insprayen van de huid met magnesium, dan kan je het beste een goede moisturizer of bodylotion gebruiken. Doe dit het liefst op de nog vochtige huid, zodat je het water goed kunt insluiten.
Bron Dr. Jetske Ultee - Onderzoeksarts in de cosmetische dermatologie
Ikzelf geef hierbij de voorkeur aan het merk Zechsal Magnesium Badzout.
Detox kuur met Himalaya zout.
Het hoofddoel van een detox kuur is je lichaam te ondersteunen om haar natuurlijke functies zo goed mogelijk te blijven uitvoeren. De reinigende processen van een detox ondersteunen de algehele vitaliteit. Een detox kuur kun je zien als een onderdeel tot een gezond en gebalanceerd leven.
Gezond ochtendritueel met water, limoen en Himalaya zout
Als ik opsta loop ik direct naar de keuken. Dan vul ik mijn maatbeker met ongeveer 400 a 500 ml water.
Vervolgens strooi ik een koffielepel Himalaya zout in het water en pers ik een halve limoen uit.
Dit drink ik op voordat ik mijn ontbijt eet. Ik moet toegeven dat ik het de eerste keer moeilijk had 🤢, maar dit was na de derde keer volledig weg.
Je lichaam voorbereiden op een detox bad
Zweten is hoe je lichaam op natuurlijke wijze gifstoffen kwijtraakt. Weken in heet water kan helpen om schadelijke gifstoffen aan je huid te onttrekken. Een detox bad kan ook pijnlijke spieren helpen verzachten. Deze eeuwenoude methode helpt je lichaam om gifstoffen kwijt te raken en nuttige mineralen en voedingsstoffen op te nemen.
Als je huidproblemen hebt, of gewoon op zoek bent naar een manier om je algehele gezondheid te verbeteren, probeer dan gezellig thuis een detox bad te nemen.
Een detox bad duurt over het algemeen in totaal 40 minuten, waarvan 20 minuten voor het afdrijven van gifstoffen, en 20 minuten om mineralen en vitaminen op te nemen uit het water. Zorg ervoor dat je de rust en ruimte hebt om van je bad te genieten en plan niets erna. Tip: Eet niet vlak voor of na het nemen van een bad. Het kan zijn dat je na het detox bad erg slaperig bent, dus voor je normale bedtijd is een goed moment. Ikzelf heb nadien een beetje hoofdpijn gehad.
Je detox bad klaarmaken
Zorg dat het bad goed warm is, dit stimuleert het zweten. Maak het zo heet als voor jou nog comfortabel is. Drink water tijdens de eerste 20 minuten van je bad en wees voorzichtig dat je niet oververhit raakt.
Voeg 500 gram Himalaya zout toe.
Himalaya zout bevat magnesium, kalium, calciumchloride en bromiden en helpt om de mineralen aan te vullen die belangrijk zijn voor de stofwisseling van de huid.
Magnesium is belangrijk om stress tegen te gaan, evenals het vasthouden van vocht. Daarnaast zorgt het ervoor dat je huid minder snel veroudert en heeft het een kalmerend effect op het zenuwstelsel.
Calcium werkt effectief om het vasthouden van vocht te voorkomen. Daarnaast bevordert het de bloedsomloop en versterkt het botten en nagels.
Kalium geeft het lichaam energie en helpt om de vochtbalans in je huid op peil te houden.
Bromiden maken je spieren minder stijf en zorgen ervoor dat ze ontspannen.
Natrium is belangrijk voor de vochtbalans in het lymfevatenstelsel (en dit is weer belangrijk voor je weerstand)
Bescherm je haar
Hoewel de baden goed zijn voor je huid, kunnen ze je haar beschadigen. Doe een badmuts op of wikkel er een handdoek omheen terwijl je je bad neemt. Zout kan je haar uitdrogen.
Je kunt als je dat wilt na het bad douchen om het Himalaya zout eraf te spoelen, maar dat is niet noodzakelijk.
Vul het vochttekort aan
Elke keer dat je je lichaam ontgift, moet je na afloop het vochttekort aanvullen. Het wordt aangeraden om na je detoxbad nog eens een liter water te drinken.
Drink water tijdens de eerste 20 minuten van je bad!
Waarschuwingen
Als je gezondheidsproblemen hebt of zwanger bent, vraag dan eerst advies aan je huisarts voordat je een detox bad neemt.
Als je uit het bad komt, doe dat rustig. Ga eerst even rechtop zitten alvorens je recht staat. Door het warme water kun je draaierig zijn.
